7 beneficii ale cartilor de colorat pentru adulti

De cativa ani buni, coloratul a incetat sa mai fie un hobby destinat doar copiilor. Foarte multi adulti cauta modalitati noi de relaxare si au ajuns astfel sa introduca aceasta activitate in programul lor de timp liber, prin intermediul modelelor noi aparute de carti de colorat pentru adulti. Chiar daca multi raman sceptici si considera hobby-ul colorat adulti drept unul copilaresc, exista studii care atesta beneficiile pe care coloratul le poate avea asupra sanatatii mintale.

Ce spun studiile despre beneficiile coloratului pentru adulti

Multe carti de colorat pentru adulti au inundat piata cu titluri care fac aluzie la valoarea lor terapeutica, dar nu este foarte clar daca indeplinesc aceasta promisiune in totalitate sau nu. Studiile efectuate au vrut sa lamureasca daca fenomenul de colorat adulti poate fi legat de imbunatatirea rezultatelor psihologice. Studiul s-a materializat printr-un experiment de o saptamana, facut pe 104 studenti de sex feminin, aleatoriu impartite intr-o grupa de colorat si una de puzzleuri logice.

Dupa ce fiecare participant a alcatuit o lista cu caracter de inventar a masurilor psihologice, simptome depresive, stres, anxietate, prosperitate, adaptabilitate sau sanatate mintala, apoi au participat o saptamana, fie de colorare zilnica, fie de puzzleuri logice. La sfarsitul perioadei participantii au finalizat din nou inventarul masurilor psihologice. Adultii care au colorat au prezentat niveluri semnificativ mai scazute de simptome depresive si anxietate dupa aceasta saptamana, dar participantii la control puzzleuri logice nu au facut-o. S-a concluzionat precum coloratul zilnic poate imbunatati unele rezultate psihologice negative si ca poate oferi un instrument de auto-ajutor eficient, ieftin si extrem de accesibil pentru problemele neclinice.

Cartile de colorat pentru adulti nu sunt un moft

Fara sa se exagereze rolul lor, multe carti de colorat pentru adulti prezinta un potential terapeutic certificat si nu este expresia unui simplu moft al asa-zisilor oameni stresati. Coloratul a fost perceput dintotdeauna ca o terapie, care te aduce mai aproape de amintirile copilariei, invaluindu-te in sentimente precum pace, optimism si satisfactie. În ultimii ani insa, coloratul a capatat o amploare fara precedent in lumea oamenilor mari, fiind erijat la rang de hobby, drept pentru care exista carti de colorat pentru adulti ce se gasesc pretutindeni si in game variate.

Prima carte de colorat pentru adulti a fost publicata in 2012, avand un succes mai mare decat cel scontat, devenind astfel originea unui trend, in sensul propriu al cuvantului, si fiind recomandat de toti cercetatorii ca o alternativa pentru meditatie.

Sunt cartile de colorat pentru adulti atat de speciale?

Aceste carti de colorat pentru adulti nu sunt ca modelele de carti de colorat pentru copii. Ele au o dificultate sporita a sabloanelor, un grad ridicat de detalii, hartie de calitate superioara si o gama larga de teme, de la mandala pana la sabloane de arhitectura sau cu Harry Potter. Indiferent de profesia sau orientarea ta artistica, vei gasi cu siguranta un model care sa ti se potriveasca.

Primul pas este sa achizitionati una sau mai multe carti de colorat pentru adulti si instrumente de scris adecvate, de preferat creioane sau markere subtiri, ideale pentru precizie. Ce mi se pare genial este ca exista numeroase arii care au prilejuit conceperea cartilor de colorat, de la o carte cu sabloane din Game of Thrones si una cu desene care stimuleaza somnul, furnizand decoratiuni homemade demne de pus in rama si etalat pe pereti.

Beneficiile coloratului pentru adulti

1. Este o alternativa pentru meditatie. Spre deosebire de alte hobbyuri, coloratul este destul de putin solicitant fizic si psihic, necesitand un nivel sporit de concentrare. Din aceste puncte de vedere, coloratul este asemanator cu yoga, activitatea oferind beneficiul dublu al relaxarii si al atentiei mentinute de o singura sarcina. in acest fel, mintea se poate elibera temporar de excesul de griji si alte ganduri negative. Facand in mod constant acest exercitiu, se poate imbunatati capacitatea de concentrare in activitatile de zi cu zi.

2. Dezvolta creativitatea. Cartea de colorat nu te poate transforma intr-un artist, insa cu siguranta ai nevoie de putina creativitate doar pentru a completa chiar si cel mai simplu model. Alegerea culorilor nu este mereu una usoara, dar trebuie sa fie determinata numai si numai de simtul estetic. Se poate intampla ca uneori, poate ca nu vei fi multumit de felul in care se compune culoarea pe foaie, asa ca inca de la inceput e important sa nu ignori calitatea creioanelor. La final, poti sa nu fii multumit de cum ai colorat o pagina sau alta, insa poti fi sigur ca paginile de care vei fi multumit te vor emotiona… intocmai precum adevarata arta.

3. Reduce stresul si anxietatea. Carl Jung a fost primul psihiatru care a folosit coloratul ca terapie pentru pacientii sai. El a observat ca, in timp ce colorau niste mandale, forme complexe ce constituie un simbol reprezentand Universul, originare din Hinduism si din Budism, multi pacienti deveneau mult mai calmi si mai relaxati. Astazi, tot mai multi psihoterapeuti recomanda coloratul ca o metoda de a ameliora simptomele unor afectiuni precum anxietatea, depresia, sindromul stresului post-traumatic, sindromul obsesiv compulsiv. De asemenea, coloratul poate fi recomandat si celor care au probleme cu abuzul de substante.

4. Poate fi o provocare placuta. Fara a fi o activitate dificila, coloratul nu este tocmai usor, trebuie multa atentie si suficienta indemanare. Fie ca sunt mandale complicate, fie ca sunt animale sau plante pline de texturi fantastice, coloratul diferitelor carti de colorat pentru adulti poate fi o treaba destul de migaloasa, pe care o poti duce la capat doar cu multa rabdare. In acelasi timp, asta diferentiaza coloratul pentru adulti de cel pentru copii. Ducand la bun sfarsit chiar si aceste provocari placute, iti educi mintea sa nu lasi lucrurile neterminate si sa duci pana la capat toate sarcinile din viata de zi cu zi. Îmbunatateste abilitatile sociale si memoria.

5. Imbunatateste dexteritatea. Strict legat de dificultatea de a colora carti de colorat pentru adulti este beneficiul imbunatarii dexteritatii. Pentru a duce la bun sfarsit o pagina dintr-o astfel de carte, vei avea nevoie nu doar de multa rabdare, ci si de precizie si instrumente de scris de calitate buna. Spatiile pe care trebuie sa le hasurezi sunt destul de mici, astfel ca poti trece usor peste linii, iar retusurile cu guma pot lasa urme neplacute. In timp, insa, vei invata sa respecti mai bine contururile, iar exercitiul manual constant poate avea efecte benefice asupra dexteritatii. Ajuta totodata functiile motorii, imbunatatind coordonarea ochi-mana, respectiv vederea. 

6. Te deconecteaza de tehnologie. In timp ce la birou stam doar in fata unui monitor, cand vrem sa ne destindem ne uitam la filme, ne jucam jocuri video, ascultam muzica… Toate aceste activitati sunt dependente de tehnologie si nu e o exagerare in a spune ca vietile noastre se invart in jurul unui device sau altul. Coloratul unei carti de colorat pentru adulti iti muta atentia de la diversele ecrane luminoase la o activitate simpla, dar foarte stimulanta pentru ambele emisfere ale creierului. Fiind o activitate care solicita ochii, asigura-te ca ai o lumina adecvata atunci cand colorezi.

7. Produce un sentiment de nostalgie. Cum multi adulti inca nu cunosc beneficiile enumerate mai sus, ei sunt atrasi de colorat si dintr-un motiv cat se poate de simplu, pentru ca aceasta activitate le aminteste de copilarie. Nostalgia este un sentiment cat se poate de sanatos, deoarece te transpune intr-un timp in care grijile si responsabilitatile erau mai putine la numar. Nostalgia este benefica deoarece te poate ajuta sa indepartezi stari de singuratate sau de plictiseala, sa devii mai generos si mai tolerant cu cei din jur. Altfel spus, o activitate care iti aminteste de copilarie iti poate amplifica in mod semnificativ starea de bine.

Acestea sunt doar cateva dintre modurile in care coloratul te poate ajuta sa imbunatatesti anumite aspecte ale vietii tale. In plus, hobby-ul nu necesita investitii majore, iar cartea si creioanele de colorat  au avantajul de a putea fi transportate oriunde, cu usurinta.