Monday Blues sau cum sa faci Luni cea mai buna zi din saptamana

Duminica seara. Senzatie de anxietate, stres, nod in gat, oftat. Simti cum Tristetea ia incet locul Bucuriei, iar firul gandurilor tale se indreapta tot mai mult catre ziua de maine: Luni.

Americanii descriu Monday Blues ca fiind un set de emotii negative pe care multi oameni le resimt in prima zi a saptamanii. Si au devenit atat de raspandite incat putem vorbi despre ele ca despre un fenomen social.

Chiar dacă multi au tendinta de a nega aceste stari, Monday Blues pot insemna mai mult decat o stare de oboseala trecatoare. Sunt adesea un semnal serios de avertizare ca ceva nu merge bine, nu este asa cum ar trebui la locul de munca. Daca erai fericit, ai fi incantat si plin de energie in zilele de luni, nu obosit si deprimat.

5 strategii de a invinge Monday Blues

 Lunea poate fi grozava. Poate fi lipsita de stres, productiva, fara sa provoace caderea parului sau alte stari neplacute si, iti vine sau nu sa crezi, poti chiar sa o astepti cu bucurie. Totul tine de organizare, de acceptare, de intelegere a anumitor aspecte din viata. Daca iti place munca pe care o faci si daca esti pasionat de domeniul in care lucrezi, vei privi mersul la locul de munca luni dimineata ca pe o oportunitate de a face ceea ce iti place. Dar, daca te simti prea putin apreciat sau esti complet nemultumit/a de job, poate fi dificil sa incepi o alta saptamana de munca aparent fara sfarsit.

Ne-am propus sa iti oferim 5 strategii de a invinge Monday Blues, eficiente spun specialistii in resurse umane si dezvoltare personala la locul de munca, care sa iti imbunatateasca ziua de luni si sa o faca departe de fi ingrozitoare. Acesta strategii pot fi aplicate de catre oricine, indiferent daca lucreaza de acasa sau merge la birou.

1. Identifica problema care te apasa

Daca suferi de Monday Blues de foarte multe saptamani, atunci ar trebui sa tratezi cu seriozitate ceea ce simti. In niciun caz nu este motiv de a face haz cu colegii de job, ci este un semnal important ca esti nefericit la locul de munca si ca ar trebui sa faci ceva in aceasta privinta. Primul pas pe care ți-l recomandăm este sa faci o lista cu ce te apasa cel mai mult la jobul tau, ce te nemultumeste, pentru ca afland ceea ce te deranjeaza te poate ajuta sa gasesti mai usor solutii.

Daca te analizezi si afli ca motivul nelinistii este unul minor, atunci poti gasi diverse lucruri frumoase pe care le poti face impreuna cu colegii la inceput de zi. Creierele noastre intra intr-un ritm diferit dupa weekend si face eforturi de a-si intra in modul de lucru. Asa ca gaseste ceva care iti face placere in fiecare zi de Luni, bea o cafea cu un coleg, mergi la film dupa program, iesi la masa cu un prieten drag, pentru a-i transmite creierului o stare de relaxare asemanatoare cu cea din weekend.

2. Nu lasa lucruri neterminate la final de saptamana

Poate ca tendinta este ca vineri sa scapi cat mai repede si sa fugi catre weekend cu bratele deschise. Dar, evita pe cat posibil sa lasi taskuri neterminate vineri dupa-amiaza in speranta ca luni te vei ocupa de ele. Nu amana! Daca ai taskuri neplacute care pot fi amanate, evita sa faci acest lucru la final de saptamana, pentru ca e normal ca luni sa simti ca ai un nor negru deasupra capului. Te vei simti mult mai bine in weekend si luni dimineata daca stii ca ai rezolvat problemele neplacute.

3. Fii pregatit sa gresesti

Toti am fost conditionati de scoala si societate sa credem ca greselile sunt un semn de slabiciune si ca trebuie sa evitam pe cat posibil sa le facem. Aceasta mentalitate gresita ne-a transformat in persoane care nu indraznesc sa-si asume riscuri si sa se aventureze dincolo de zona de confort. Oamenii de succes, cred dimpotriva ca pentru a reusi, ar trebui sa fim dispusi sa esuam si ca esecul este bun, pentru ca de acolo putem invata cel mai mult.

4. Prioritizeaza

Aglomeratia de luni. Lista de luni cu taskuri de facut care ajung pana la cer. Drama saptamana la birou. Da, luni e prima zi din saptamana, dar asta nu inseamna ca este ziua in care trebuie sa le rezolvi pe toate. E normal sa simti Monday Blues daca te lasi coplesit/a de cum arata toate acestea. Organizeaza si prioritizeaza. Planifica ce poti face in ziua urmatoare si pe tot parcursul saptamanii. Sorteaza emailurile si proiectele dupa nivelul de importanta. Poti distribui din sarcini, chiar daca tot tie, dar in cu totul alta zi. Calitatea muncii tale se va imbunatati, iar sanatatea psihica va ramane intacta. Adio Monday Blues!

5. Gaseste partea frumoasa din ceea ce faci

Steve Jobs, fondatorul Apple, a spus la un moment dat ca munca iti va umple o mare parte din viata si singura modalitate de a fi cu adevarat multumit este sa faci ceea ce iti place. Daca domeniul in care lucrezi nu ti se potriveste, nu iti place, nu ai o pasiune pentru ceea ce muncesti, vei depune efort mai mult si fara tragere de inima, iar acest lucru se va vedea in rezultatele tale. Singura modalitate de a face lucruri minunate este să iubesti ceea ce faci. Prin urmare, trebuie sa gasesti partea frumoasa, poate chiar distractiva, din jobul tau, pentru ca fara pasiune si bucurie nu vei fi dispus niciodata sa faci sacrificii si de ce sa nu recunoastem sa dai tot ce poti pentru ca rezultatele sa depaseasca asteptarile.

Stiinta a dovedit de-a lungul timpului ca optimistii sunt mai fericiti si chiar mai de succes decat pesimistii. Multi oameni au o perceptie gresita si cred ca odata ce au atins ceea ce vor, vor fi fericiti. Adevarul este ca motivatia intrinseca, adica bucuria de a face ceea ce iti place, de care esti pasionat/a, este cea care va elimina Monday Blues si va face din Luni cea mai buna zi din saptamana.